1. Cho con bú bằng sữa mẹ
Cho bé bú chính là cách giảm cân tự nhiên tốt nhất cho mẹ. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh việc cho bé bú sẽ khiến mẹ tiêu hủy được khoảng 500kcal mỗi ngày. Việc cho con bú còn có thể giúp mẹ vận chuyển những thành phần dinh dưỡng quá thừa ra khỏi cơ thể, làm giảm bớt sự tích tụ mỡ dưới da. Tốt nhất mẹ nên cho con bú trong khoảng 6 tháng đầu tiên.
2. Chế độ ăn uống
Chỉ cần nạp đủ các chất dinh dưỡng cho một ngày để có thể kiểm soát cân nặng tốt hơn. Mẹ nên ăn đủ chất với 4 nhóm dinh dưỡng cụ thể: chất bột đường, chất béo, chất đạm, vitamin và chất xơ, ăn nhiều hơn bình thường một chút là được.
Để có hiệu quả hơn trong việc giảm cân, mẹ nên chia nhỏ bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ khác nhau. Khi mẹ ăn một bữa quá no, hàm lượng chất dinh dưỡng chuyển hóa thành năng lượng còn dư sẽ tích tụ thành lớp mỡ dưới da.
Phải đảm bảo có đầy đủ rau xanh và trái cây tươi; Ăn nhiều chất đạm, chất xơ hơn chất bột đường; Các loại thức ăn được chế biến ưu tiên cho phương thức luộc, hấp hơn và các món nhiều dầu mỡ.
Tốt nhất mẹ nên từ bỏ đồ ăn vặt vì chúng chứa rất nhiều kcal mà hàm lượng dinh dưỡng an toàn lại rất ít trong khi chất bảo quản và quy trình chế biến lại không đảm bảo an toàn vệ sinh.
Uống đủ nước mỗi này, lượng nước được khuyến cáo cho mẹ là 2-2,5 lít/ngày, uống nhiều vào buổi sáng và giảm dần đến tối để bạn có cảm giác no và ăn ít hơn.
3. Vận động nhẹ
Các mẹ nên ngồi dậy và đi lại nhẹ nhàng ngay khi có thể. Nửa tháng sau sinh bạn đã có thể làm các công việc nhẹ nhàng, những hoạt động này sẽ tăng cường chức năng hệ thống bài tiết trong thần kinh, thúc đẩy sự điều tiết thay đổi chất trong cơ thể. Ngoài ra còn có thể tiêu hao lượng mỡ và đường quá nhiều trong cơ thể, giúp cơ thể mau thon gọn hơn.
4. Mẹo đánh tan mỡ bụng cho mẹ
Cách 1: Massage Rượu gừng
Rượu gừng có thể được ngâm từ nửa đến 1 tháng trước khi sinh. Sức nóng của gừng sẽ làm tiêu tan lượng mỡ thừa trên cơ thể đặc biệt là vùng mỡ bụng hiệu quả. Để có thể trị vết rạn da, bạn có thể kết hợp rượu gừng và nghệ để massage.
Công thức ngâm rượu gừng và nghệ: 1kg gừng, 1kg nghệ, để nguyên vỏ, làm sạch, giã nát hoặc xay mịn, ngâm với 1 lít rượu ngon, đến khi sinh xong mang ra dùng sẽ thấy rõ công hiệu của nó. Hỗn hợp này nên ngâm khoảng 2 tháng trước khi sinh.
Cách 2: Chườm túi muối nóng
Dùng khoảng 1kg muối hột rang nóng rồi cho vào bọc gối hoặc túi vải dày rồi chườm lên bụng đến khi nào muối hết nóng. Thực hiện việc chườm nóng bằng muối mỗi ngày 1 lần sẽ khiến mỡ bụng của mẹ được đánh tan.
