Ngồi quá nhiều
Trong thời hiện đại, do tính chất công việc nên có nhiều người rất ít vận động, dẫn tới nguy cơ của một loạt bệnh. Việc bạn ngồi một chỗ suốt ngày sẽ khiến cho các khớp xương của bạn bị lão hóa nhanh dễ gây đau nhức khi về già. Chính vì vậy, thay vào đó, hãy thường xuyên đứng dậy và đi lại chỉ một vài phút mỗi giờ. Một thói quen đi bộ thường xuyên giúp duy trì khả năng phục hồi, giúp chúng ta không bị lão hóa.
Ăn quá nhiều muối
Người Việt nam chúng ta thường có thói quen ăn quá nhiều muối trung bình 9,4g mỗi ngày, trong khi giới hạn khuyến nghị của tổ chức Y tế thế giới là 5g một ngày. Muối là kẻ thù của gan thận và xương khớp, khi bạn ăn nhiều muối sẽ làm cản trở tới sự hấp thu canxi vào cơ thể gây loãng xương, giòn xương. Bên cạnh đó, chính chế độ ăn thừa muối sẽ dẫn đến các cấn đề về huyết áp và tim mạch, đặc biệt là đột quỵ và nhồi máu cơ tim đột quỵ, giảm tuổi thọ.
Ngồi nhiều một chỗ hại xương khớp
Ăn ít rau xanh
Một chế độ ăn uống có nguồn gốc từ thực vật cung cấp nhiều chất xơ là chất dinh dưỡng tốt cho tim, điều chỉnh insulin và chống ung thư.
Ngoài ra, trong rau còn cung cấp các vitamin, khoáng chất và dinh dưỡng thực vật chống viêm giúp ngăn ngừa bệnh mãn tính. Chính vì vậy, nếu bạn muốn khỏe mạnh trẻ lâu tốt cho xương khớp hãy ăn nhiều rau.
Ngủ không đủ giấc
Theo các chuyên gia thì giấc ngủ phục hồi tâm trí và cơ thể bằng cách cho phép các tế bào sửa chữa và trẻ hóa. Việc đảm bảo chất lượng giấc ngủ quan trọng đối với sức khỏe ngang bằng với một chế độ ăn uống lành mạnh và hoạt động thể chất. Và đây là ba yếu tố quan trọng đối với sự lão hóa của một người. Do đó, hãy thực hiện một thói quen ngủ tốt và đảm bảo ngủ tối thiểu 7 đến 8 giờ mỗi đêm.
Thiếu ngủ không tốt cho sức khỏe
Uống nhiều rượu
Thói quen uống quá nhiều rượu thường xuyên có tác động đáng kể đến quá trình lão hóa. Nó ảnh hưởng đến dinh dưỡng với sự thiếu hụt thiamine (vitamin B1) và các chất dinh dưỡng khác cho sức khỏe của não và tim. Ngoài ra, khi cơ thể nạp nhiều bia rượu cũng khiến gan và tủy xương bị nhiễm độc tố gây hại cho các cơ quan và hệ thống miễn dịch của bạn.
