Đâu là bí quyết ăn kiêng sau sinh
Những ngày bận bịu nuôi con nhỏ, dù rất muốn giảm cân nhưng có phải bạn sẽ lo lắng không biết chế độ ăn kiêng sau sinh của mình có đạt được hiệu quả không? Nếu bạn muốn đạt được kết quả tốt trong chế độ ăn kiêng, bạn cần phải biết các điểm sau.
Có mục tiêu rõ ràng
Động lực là thứ rất quan trọng trong việc ăn kiêng. Và việc ăn kiêng của bạn sẽ không thể tiếp tục nếu mất đi động lực. Bạn sẽ làm gì để gầy đi, có phải là cần có kế hoạch cụ thể phải không.
Ví dụ, bạn muốn mặc một chiếc váy mà bạn thích trước khi mang thai hoặc muốn lấy lại phong độ như trước để được chồng con quan tâm.
Rèn luyện thói quen ăn uống và vận động là chìa khóa giúp phụ nữ giảm cân
Nếu bạn ăn ít hơn và đốt cháy nhiều calo hơn, bạn sẽ có thể giảm cân một cách tự nhiên. Nếu bạn thực sự muốn giảm cân hãy hạn chế ăn thức ăn thừa, đồ ăn vặt và ăn đêm. Sau đó, hãy thử các bài tập thể dục vừa phải như duỗi thẳng chân tay và tập cơ bụng.
Tuy nhiên, nếu bạn ăn quá ít khi đang cho con bú, chất lượng sữa của bạn có thể gây ảnh hưởng xấu đến bé. Bạn hãy cẩn thận trong việc cân bằng dinh dưỡng.
Hãy cân bằng giữa việc ăn kiêng và chăm sóc con
Ngay cả khi bận bịu với việc chăm con và làm việc nhà thì dáng vẻ của một người mẹ luôn muốn bản thân mình tỏa sáng như là một người phụ nữ là điều thật sự rất tuyệt vời. Để giữ đươc động lực thì lúc này bạn hãy lên kế hoạch và thực hiện ngay. Đồng thời, hãy cân bằng giữa việc chăm con và ăn kiêng của mình một cách hợp lý nhé.
Phụ nữ sau sinh nên kiêng ăn gì?
Tỏi
Ở cữ kiêng ăn gì? Tỏi là gia vị ưa thích của nhiều người nhưng mùi vị hăng nồng của tỏi không dễ chịu với bé nên bạn cần tránh thêm loại gia vị này vào thực đơn cho phụ nữ sau sinh. Nếu bạn ăn nhiều tỏi, mùi vị của sữa mẹ có thể cũng bị ảnh hưởng nên trẻ sẽ lười bú hơn.
Sau sinh kiêng ăn gì? Hãy ngừng uống cà phê
Việc tiêu thụ cà phê giúp bạn cảm thấy tỉnh táo và nhiều năng lượng hơn nhưng lại có thể gây ảnh hưởng không tốt lên giấc ngủ của bé. Caffeine trong cà phê mà bạn uống có thể khiến bé mất ngủ và khó chịu đấy.
Chocolate
Đẻ xong kiêng ăn gì? Chocolate cũng chứa caffeine nên sẽ có ảnh hưởng tương tự như cà phê lên giấc ngủ của bé. Nếu bé có dấu hiệu mất ngủ và quấy khóc khi bạn ăn chocolate thì hãy tạm ngưng món này một thời gian.
Rượu bia
Những đồ uống có cồn như rượu bia có thể ảnh hưởng tới quá trình cho con bú. Do đó, chúng luôn nằm ngoài danh sách thực phẩm cho mẹ sau sinh. Việc mẹ tiêu thụ đồ uống có thể làm giảm đáng kể lượng sữa, đồng thời khiến bé thiếu tỉnh táo, mệt mỏi và tăng cân bất thường.
Bà đẻ kiêng ăn gì? Đừng quên đậu phộng
Đậu phộng là thực phẩm rất dễ gây các phản ứng dị ứng và những phản ứng này thường rất nghiêm trọng như nổi mề đay, khó thở, tiêu chảy… Vậy nên bạn hãy cẩn thận tránh những món có đậu phộng khi đang trong thời gian cho con bú để phòng trường hợp bé bị dị ứng đậu phộng nhé.
Đồ ăn cay
Mới đẻ kiêng ăn gì? Việc tiêu thụ đồ ăn quá cay không hề tốt cho sức khỏe, ngay cả khi bạn chưa có con và không quan tâm sau sinh nên ăn gì và kiêng gì. Việc ăn thực phẩm cay không những có thể kích ứng hệ tiêu hóa của mẹ mà còn có thể gây tác động xấu đến ruột và chất lượng máu của bé.
