Tập luyện giúp nâng cao miễn dịch, giúp giảm tình trạng thừa cân béo phì, giúp bạn có dáng săn chắc dẻo dai. Tập luyện cũng là một cách giúp bạn chống lão hóa hiệu quả. Thế nhưng đặc trưng của lúc tập luyện là vã mồ hôi nhiều sẽ ảnh hưởng tới làn da nếu không biết chăm sóc đúng cách. Do đó nếu không biết song kiếm hợp bích thì tập luyện giảm được cân nhưng lại gây hại cho da. Bạn nên nhớ:
Trước khi tập
Tẩy trang lớp trang điểm: Nếu bạn không trang điểm thì có thể chỉ cần rửa mặt qau với nước. Nếu trang điểm thì trước khi tập luyện cường độ cao nên tẩy trang. Cần chuẩn bị một làn da sạch sẽ trước khi tập thể dục để ngăn ngừa các vấn đề xảy ra ảnh hưởng đến da. Sử dụng sữa rửa mặt dịu nhẹ để loại bỏ bụi bẩn, dầu và lớp trang điểm trên da. Việc làm sạch tránh tình trạng da bị bít tắc trong lúc tập luyện khiến cho lỗ chân lông to ra. Không làm sạch trước khi tập nhất là khi bạn trang điểm dày sẽ rất hại cho làn da.
Thoa kem chống nắng: Nếu bạn tập thể dục ngoài trời, hãy luôn nhớ thoa kem chống nắng phổ rộng có ít nhất SPF 50 để bảo vệ da khỏi các tia UV gây hại cho sức khỏe làn da.
Dưỡng ẩm: Với những cô nàng có làn da khô hoặc nhạy cảm, hãy chú ý thoa kem dưỡng ẩm nhẹ trước khi tập luyện. Điều này sẽ giúp giữ cho làn da ngậm nước và ngăn không cho da trở nên quá khô trong khi tập thể dục.
Chăm sóc sau tập
Khi tập xong cơ thể vã nhiều mồ hôi, đó là lúc bạn cần làm sạch da để chống ngứa ngáy và bít tắc chân lông. Tuy nhiên nên để cơ thể hạ nhiệt, dùng khăn lau mồ hôi trước khi tắm rửa.
Làm sạch da mặt: Sau khi tập luyện, bạn hãy rửa mặt một lần nữa để loại bỏ mồ hôi, bụi bẩn và vi khuẩn có thể tích tụ trên da sẽ gây ra nhiều vấn đề nhưng bít tắc lỗ chân lông, nổi mụn... Bạn cũng nên tắm toàn thân để làm sạch da. Nhưng nên nhớ hạn chế cho nước từ vòi sen trên cao rơi vào mặt vì điều đó có thể gây tổn thương cho hàng rào bảo vệ của da. Sau khi tắm rửa làm sạch da xong, bạn nên dùng một lớp toner cân bằng da mặt.
Thay đồ ngay sau khi tập luyện: Sau khi tập luyện xong, quần áo đang mặc trên người sẽ truyền mồ hôi và bụi bẩn lên cơ thể gây bí bách cho da. Do đó, sau khi tập bạn nên bạn hãy lau khô mòi hôi và thay đồ sạch ngay sau khi tập luyện để vi khuẩn không làm tắc lỗ chân lông trên cơ thể nhằm tránh nổi mụn trứng cá.
Tẩy tế bào chết: Bạn cũng cần duy trì thói quen tẩy tế bào chết cho da 1-2 lần/tuần sẽ có tác dụng giúp loại bỏ các tế bào da chết và làm thông thoáng lỗ chân lông.
Dưỡng ẩm và cấp nước: Sau khi tập luyện tắm rửa xong, cân bằng xong bạn có thể dùng thêm dưỡng ẩm để giữ ẩm cho da. Tuy nhiên nếu vào lúc bạn cần cho da nghỉ ngơi thì thoải mái cho da nghỉ ngơi không nên thêm dưỡng ẩm nữa. Hàng tuần nên cho da nghỉ ngơi một ngày không dưỡng. Sau khi tập bạn cũng nên bổ sung nước để bù cho lượng nước mất trong quá trình tập.
