Việc duy trì lượng nước cân đối trong cơ thể là quan trọng để bảo vệ sức khỏe. Nước không chỉ giúp giải quyết nhiều vấn đề nhỏ trong cuộc sống mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì cân nặng và chức năng của các cơ quan trong cơ thể.
Tuy nhiên, để đảm bảo rằng bạn đang tận dụng tối đa lợi ích của nước, hãy hạn chế hoặc tránh những thói quen sau đây, vì chúng có thể tạo điều kiện thuận lợi cho sự phát triển của vi khuẩn trong nước bạn uống.
Đừng đợi khát mới uống nước
Hãy duy trì thói quen uống nước một cách đều đặn và không chờ đến khi cơ thể cảm thấy khát. Nước đóng vai trò quan trọng trong nhu cầu sinh lý cơ bản của con người, và việc duy trì mức nước cân đối giúp bảo vệ sức khỏe. Đừng để cơ thể mất cân bằng nước vì việc trì hoãn uống nước có thể làm giảm độ nhạy cảm với cảm giác khát. Hãy uống nước một cách tự giác để tránh những vấn đề liên quan đến sức khỏe do thiếu nước.
Đừng cố định trong “8 ly nước” mỗi ngày
Hãy hiểu rõ rằng "8 ly nước" mỗi ngày không phải là quy tắc cứng nhắc. Lượng nước cần uống hàng ngày phụ thuộc vào nhiều yếu tố như tuổi tác, giới tính, cân nặng, hoạt động vận động, và tình trạng sức khỏe. Thực tế, một người trưởng thành trung bình cần khoảng 2 lít nước mỗi ngày, nhưng việc sử dụng cốc có thể thay đổi dựa trên cá nhân và điều kiện môi trường.
Không uống nước có nhiệt độ trên 65 độ C
Tránh uống nước có nhiệt độ trên 65 độ C, theo cảnh báo của Cơ quan Nghiên cứu Ung thư Quốc tế. Nhiệt độ cao như vậy có thể tăng nguy cơ ung thư thực quản, nên hãy chú ý đến nhiệt độ của đồ uống của bạn để bảo vệ sức khỏe.
Đừng sợ “nước đun sôi để qua đêm” và nước “đun đi đun lại nhiều lần”
"Nước đun sôi để qua đêm" thông thường và "nước đun sôi nhiều lần" sẽ không gây ra hàm lượng nitrit quá mức. Có một so sánh trực quan để mọi người hiểu: ngay cả khi thời gian đun nóng vượt quá 100 lần bình thường, hàm lượng nitrit trong nước vẫn thấp hơn xúc xích giăm bông.
Đừng bị ám ảnh bởi “độ PH của cơ thể”
Không cần quá lo lắng về "độ PH của cơ thể" do các yếu tố bên ngoài như thức ăn và nước uống không gây ảnh hưởng lớn đến độ PH của cơ thể. Hãy tập trung vào việc duy trì một chế độ dinh dưỡng cân đối và lối sống lành mạnh để bảo vệ sức khỏe tổng thể.
Đừng uống nước một cách mù quáng khi bị cảm lạnh
Khi bạn bị cảm lạnh, hãy uống nước một cách hợp lý thay vì uống quá nhiều. Uống nước vừa đủ giúp giảm khó chịu và không tạo áp lực lớn lên cơ thể. Đồng thời, không nên tin tưởng quá mức vào quảng cáo về việc "một cốc nước muối nhẹ vào buổi sáng có thể giải độc," vì việc này có thể gây khó chịu và không mang lại lợi ích đáng kể cho sức khỏe.
Đừng tin “một cốc nước muối nhẹ vào buổi sáng có thể giải độc”
Khi một người thức dậy vào buổi sáng, máu ở trạng thái cô đặc, uống nước muối hoặc tăng nồng độ trong máu có thể gây khó chịu về thể chất.
Đừng bỏ qua chất lượng ly nước
Thủy tinh thông thường chủ yếu được làm từ silica, có tính chất hóa học ổn định, bề mặt kính nhẵn, dễ lau chùi nên uống từ cốc thủy tinh là tốt cho sức khỏe và an toàn nhất.
Không cho 5 loại nước vào cốc giữ nhiệt
Nước trái cây, đồ uống có ga, sữa, trà, thuốc bắc.
Đừng quên vệ sinh bình đựng nước
Trong không khí có rất nhiều bụi và vi sinh vật, những chất này được đưa vào cốc uống nước có thể gây ô nhiễm nước uống. Đặc biệt, lượng nước đọng lại trong máy lọc nước thông thường ở nhà cũng sẽ sinh ra vi khuẩn, vi khuẩn ngày càng nhiều, con người sau khi uống nước sẽ dễ bị bệnh. Vì vậy hãy nhớ vệ sinh bình nước, máy lọc nước thường xuyên nhé.
