Mẹ bầu thường xuyên mất ngủ hãy thử 4 thực phẩm này, chắc chắn ngủ ngon sâu giấc

( PHUNUTODAY ) - 4 thực phẩm dưới đây giúp mẹ bầu ngủ ngon an giấc giúp mẹ và bé phát triển khỏe mạnh.

Cần tây

Trong dưỡng chất của cây rau cần tây chứa nhiều chất giúp bạn ngủ ngon. Nếu như mẹ bầu muốn đánh một mạch từ đêm tới sáng thì đây là một lựa chọn tuyệt vời nếu bạn đang mang thai bởi nó chứa nhiều sắt và khoáng chất.

Ngoài ra, trong thành phần của rau cần tây còn rất tốt cho hệ tiêu hóa giúp cho mẹ bầu có thể xoa dịu hệ thần kinh và không có tác dụng phụ giúp mẹ khỏe con khỏe trong suốt thai kỳ.

Thì là

Trong các loại rau thì rau thì là vốn được xem là một loại thảo mộc giúp an thai và xoa dịu hệ thần kinh, trí óc nên giúp mẹ bầu ngủ ngon cực kỳ hiệu quả. Trong thành phần dưỡng chất của lá của cây thì lá có thể được dùng để nấu canh cá thát lát, cá điêu hồng nấu ngót, chả cá…giúp mẹ bầu đổi món ăn không bị ngán hiệu quả.

Rau cần tây giúp mẹ bầu ngủ sâu giấc hơn

Rau cần tây giúp mẹ bầu ngủ sâu giấc hơn

Bên cạnh đó, trong dưỡng chất của cây rau thì là còn có những lợi ích về sức khỏe khác như giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa giúp hạ huyết áp cho mẹ bầu trong thai kỳ hiệu quả.

Sữa nóng

Trong thành phần của sữa rất giàu axit amin, canxi, sắt, khoáng chất.. nên chúng có tác dụng như một chất an thần lành mạnh giúp mẹ bầu ngủ ngon và sâu giấc. Bên cạnh đó, sữa còn giúp nuôi dưỡng bé cưng trong bụng giúp em bé sinh ra có chiều cao vượt trội, thông minh.

Chính vì vậy, bạn hãy uống một ly sữa ấm trước khi đi ngủ khoảng 40-60 phút sẽ giúp bạn và thai nhi có giấc ngủ ngon bởi sữa có tác dụng làm dịu hệ thần kinh, giúp bạn ngủ ngon hơn.

Mẹ bầu uống sữa nóng trước khi ngủ khoảng 40 phút giúp ngủ ngon

Mẹ bầu uống sữa nóng trước khi ngủ khoảng 40 phút giúp ngủ ngon

Yến mạch

Khi bạn muốn ngủ ngon đừng quên bổ sung thêm bột yến mạch là một loại ngũ cốc rất tốt cho hệ tiêu hóa cũng như hệ thần kinh giúp mẹ bầu ngủ ngon sâu giấc hơn. Trong thành phần của bột yến mạch sẽ giúp bà bầu đi vào giấc ngủ nhanh hơn rất nhiều. Bên cạnh đó, theo các nhà nghiên cứu còn cho thấy yến mạch có thể chữa chứng đau đầu vô cùng hiệu quả.