Ăn uống ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe của bạn. Từ những thực phẩm bạn chọn tới cách bạn ăn đều có thể ảnh hưởng tới nhan sắc sự lão hóa. Vẻ già nhanh bên ngoài không chỉ làm xấu hình thể mà còn khiến lão hóa bên trong dẫn tới bệnh tật, suy giảm sức khỏe. Do đó hãy từ bỏ ngay 5 thói quen này sẽ giúp bạn giữ sức khỏe và giữ gìn sự trẻ lâu.
Uống thiếu nước
Nước lọc không có các chất dinh dưỡng nhưng nó là thứ chất lỏng không thiếu trong cơ thể. Đủ nước không chỉ giúp tăng tuần hoàn giúp đủ dưỡng chất và oxy nuôi tế bào mà còn giúp cho bạn thải độc tốt hơn. Nước hỗ trợ quá trình trao đổi chất, xây dựng tế bào. Do đó uống đủ nước giúp da dẻ không bị khô, tế bào được nuôi dưỡng tốt hơn và cơ thể chống táo bón, chống tích lũy độc tố nên bạn sẽ thấy mình khỏe mạnh, hồng hào và trẻ hơn. Bởi vậy đừng đợi khát mới uống mà hãy uống nước theo tiêu chuẩn, mỗi ngày 2-2,5 lit nước.
Ăn thiếu chất xơ
Chất xơ vô cùng quan trọng để giúp quét sạch chất thải trong đường ruột, giúp làm chậm lão hóa. Do đó bạn nên chú trọng tới chất xơ trong chế độ ăn để giảm tích tụ độc tố và tăng cường sức khỏe. Chế độ nhiều chất xơ đơn giản nhất là bổ sung thêm giàu rau xanh, hoa quả. Nếu bạn không có vấn đề về tiêu hóa nên tích cực ăn rau củ quả để đảm bảo cung cấp chất xơ và vitamin cho cơ thể.
Uống quá nhiều soda, nước ngọt mỗi ngày
Uống soda hoặc nước ngọt có đường mỗi ngày có thể làm tăng tình trạng béo phì tiểu đường, cholesterol và tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Loại đồ uống này còn thúc đẩy lão hóa sớm, dẫn tới bệnh tự miễn, làm tăng nguy cơ viêm khớp. Do đó nên cắt giảm lượng nước ngọt đóng chai,soda ở mức tối thiểu nhất có thể. Hãy thay bằng các loại nước tự nhiên hơn như nước mía, nước dừa...
Uống quá nhiều bia, rượu
Rượu bia là những chất kích thích thần kinh gây ra nhiều tai hại lớn, khiến bạn trở nên tiều tụy. Đặc biệt là rượu mạnh, có thể làm tổn thương tiêu hóa tuyến tụy. Uống nhiều rượu còn gây nguy cơ tổn thương gan, loãng xương, tiểu đường và huyết áp cao. Từ đó có thể gây ra nhiều hệ lụy nghiêm trọng.
Uống quá nhiều nước trái cây có đường
Nước trái cây là thức uống tốt nhưng nếu bạn dùng loại nước thêm nhiều đường thì lại không tốt vì đường có thể khiến bạn già nhanh và tăng nguy cơ béo phì. Uống 2 ly hoặc nhiều ly đồ uống có đường mỗi ngày có liên quan đến nguy cơ lão hóa cao hơn hoặc sớm hơn so với những người chỉ uống 1 lần/ tuần.
Do đó để giúp trẻ hơn, tránh lão hóa, bạn nên lưu ý tránh ngay các thói quen ăn uống này. Những thói quen ăn uống này thậm chí còn tàn phá cơ thể bạn hơn là việc không chịu tập luyện. Người xưa đã dạy bệnh từ miệng vào, bất cứ thứ gì bạn ăn vào đều ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe của bạn.
