Tại sao cần uống nước khi ngủ dậy?
Uống một cốc nước ấm vào buổi sáng giúp làm sạch ruột, tránh tình trạng mất nước, góp phần thải độc tố ra khỏi cơ thể.
Nước chiếm tới 60-70% trọng lượng cơ thể, giúp vận chuyển chất dinh dưỡng đến các tế bào, điều chỉnh nhiệt độ của cơ thể, bôi trơn các khớp... Nước là một chất dinh dưỡng thiết yếu và tất cả các cơ quan trong cơ thể đều phụ thuộc vào nó để hoạt động.
Sau một đêm, cơ thể dễ bị mất nước. Uống một cốc nước ngay khi thức dậy giúp cung cấp nước cho cơ thể để phục hồi nhanh hơn sau tình trạng mất nước. Với hệ tiêu hóa, uống một cốc nước ấm khi còn đói góp phần làm sạch ruột, ngăn vi khuẩn có hại tích tụ, cho đường ruột khỏe mạnh hơn. Nước làm loãng axit trong dạ dày và tiêu hóa thức ăn, giúp ruột hấp thu chất dinh dưỡng nhanh hơn. Khi nước di chuyển qua dạ dày và ruột, cơ thể có khả năng loại bỏ chất thải tốt hơn.
Bạn cũng có thể ngăn ngừa và giảm tình trạng táo bón vì nước giúp hệ tiêu hóa hoạt động nhịp nhàng hơn, làm mềm phân, có ích cho quá trình thải các chất cặn bã ra ngoài.
Bạn nên uống nước ấm để giúp cơ thể giải độc tố tốt hơn. Khi uống nước ấm, nhiệt độ cơ thể bắt đầu tăng và tiết ra mồ hôi để giải độc, làm sạch cơ thể. Uống một ly nước ấm ngay sau khi thức dậy hỗ trợ cơ thể làm giảm nồng độ axit có trong dạ dày, tăng khối lượng nước tiểu đi qua thận. Nước ấm còn giúp nước tiểu được bài tiết nhiều hơn, làm loãng nồng độ của các khoáng chất, vì vậy, chúng ít có khả năng kết tinh và tạo thành sỏi.
Uống nước vào buổi sáng, nhất là nước ấm còn mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe khác như cải thiện quá trình trao đổi chất, tăng năng lượng, tăng cường hệ thống miễn dịch, làm loãng axit trong thận giúp hạn chế sỏi thận, hỗ trợ giảm cân...
Nước ấm sẽ làm tăng nhiệt độ cơ thể, giúp làm tăng sự trao đổi chất và cho phép cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn. Đây là một lợi ích thiết thực của việc uống nước để hỗ trợ giảm cân. Uống nước có thể giúp bạn giảm đau đầu và các triệu chứng đau đầu vào buổi sáng, cải thiện tâm trạng, tốt cho não. Bởi mất nước có liên quan chặt chẽ đến việc giảm hiệu suất trí óc.
Những điều lưu ý khi uống nước vào sáng sớm:
Không uống nước lạnh
Buổi sáng thức dậy, nếu chúng ta uống nhiều nước lạnh sẽ gây ra những tổn thương lớn cho các cơ quan trong cơ thể, dễ gây các tình trạng như chuột rút đường tiêu hóa .
Trên thực tế, chúng ta nên uống một cốc nước ấm sẽ tốt hơn vì nó có thể thúc đẩy nhu động của dạ dày và ruột tốt hơn, từ đó thải độc ra khỏi cơ thể hiệu quả hơn.
Không uống nước muối nhạt
Nhiều người có thói quen uống nước muối nhạt, đặc biệt là sau khi tập thể dục. Tuy nhiên khi vừa ngủ dậy buổi sáng, việc uống nước muối nhạt sẽ không mang lại những lợi ích nhất định cho cơ thể mà còn tăng thêm gánh nặng.
Một số người bị cao huyết áp nên thận trọng khi sử dụng nước muối loãng, vì huyết áp của họ tương đối cao, uống nhiều nước muối loãng sẽ khiến huyết áp tăng lên đáng kể, dễ sinh ra các bệnh trong cơ thể và gây nguy hiểm đối với sức khỏe.
Không uống đồ uống có ga
Nên hạn chế dùng đồ uống có ga, nhất là vào buổi sáng bởi loại nước này chứa nhiều đường, sẽ gây gánh nặng cho dạ dày khi mới thức dậy. Uống lâu ngày còn dẫn đến cơ thể béo phì.
Với những thông tin trên chắc hẳn bạn đã có giải đáp cho câu hỏi "Uống nước vào sáng sớm có tác dụng gì?" rồi phải không.
