1. Ăn kiêng khoa học, không nhịn ăn để giảm cân
Nhiều phụ nữ ngày nay cho rằng chỉ có nhịn ăn là giảm cân nhưng với phụ nữ Hàn, họ luôn tuân thủ một chế độ ăn kiêng khoa học nhưng không quá nghiêm ngặt. Từ protein cho đến chất béo đều nạp vào chứ không hề cắt giảm, nhằm giữ cho cơ thể luôn đủ dinh dưỡng.
Họ tránh ăn quá nhiều trong 1 bữa, chỉ ăn vừa bụng khoảng 80%. Ngoài ra, họ cũng làm việc nhà thường xuyên hoặc đi dạo xung quanh để tiêu hao thêm calo, duy trì 2 việc này thì cơ thể sẽ giảm cân tự nhiên mà không cần phải ăn kiêng kham khổ.
2. Luôn có rau trong mâm cơm
Chế độ ăn uống của người Hàn Quốc đó là không ăn những thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, đường và muối. Mâm cơm của họ thường xoay quanh gạo và rau là chính, đôi lúc thay đổi thêm thịt nạc và trái cây tráng miệng.
Rau củ và trái cây đều là nguồn cung cấp vitamin lẫn chất chống oxy hóa dồi dào, giúp trì hoãn lão hóa và giảm béo hiệu quả. Người Hàn Quốc cũng hay làm rau, củ, quả theo mùa thành món ăn vặt để mang theo bên mình.
3. Ít nhất phải có 1 món đồ lên men khi dùng bữa
Kim chi là loại thực phẩm "quốc bảo" của người Hàn không chỉ đơn thuần mang lại cảm giác ngon miệng, kim chi còn là một món ăn được lên men tự nhiên, chứa ít calo và giàu chất xơ. Các món ăn lên men như kim chi chứa rất nhiều vitamin C – một chất chống oxy hóa mạnh giúp ngăn ngừa lão hóa sớm. Chưa kể loại nguyên liệu dùng để làm kim chi, thường là bắp cải, còn giúp giải độc và đào thải tạp chất.
4. Tự làm thức ăn mang đi
Tự nấu ăn sẽ giúp bạn kiểm soát hàm lượng các chất dinh dưỡng đưa vào cơ thể, nhờ vậy mà loại bỏ bớt thực phẩm nhiều calo và giúp giảm cân hiệu quả. Thêm vào đó, việc tự nấu ăn cũng giúp bạn chủ động tránh được các thành phần và loại thực phẩm có hại cho cơ thể.
5. Ăn hải sản
Hải sản là một trong những thực phẩm chính ở Hàn Quốc. Ngoài các loại cá béo, rất tốt cho sức khỏe, rong biển là một thực phẩm phổ biến của Hàn Quốc mà họ kết hợp trong mọi thứ từ món ăn. Giàu vitamin và khoáng chất, rong biển cũng có nhiều chất xơ, rất tốt cho tiêu hóa và giúp bạn no lâu hơn.
6. Họ đi bộ khắp mọi nơi
Hầu hết người Hàn Quốc thích đi bộ, thích sử dụng đôi chân của mình. Giữ một lối sống năng động là điều giúp hầu hết phụ nữ Hàn Quốc luôn khỏe mạnh và giữ cân nặng ở mức ổn định. Hoạt động thể chất là vô cùng quan trọng, đặc biệt là đối với trọng lượng cơ thể và sức khỏe tổng thể.
