Mỗi một huấn luyện viên có một phương pháp giảm cân khác nhau và mỗi người có thể trạng khác nhau đáp ứng với từng phương pháp theo cách khác nhau. Vì thế chọn chế độ ăn nào thì bạn cần tham khảo sức khỏe tổng thể bản thân để phòng các nguy cơ do chế độ ăn đó gây ra. Theo nhiều chuyên gia thì chế độ ăn Địa trung hải xanh đốt cháy chất béo tốt hơn so với nhiều hình thức khác. Trong khi đó chế độ ăn Địa Trung Hải cũng tương đối lành mạnh theo tự nhiên.
Chế độ ăn Địa Trung Hải Xanh giảm mỡ tốt nhất
Trong nghiên cứu, nhóm áp dụng ăn thực vật trong 18 tháng đã giảm 14% mỡ nội tạng, trong khi chế độ ăn lành mạnh tiêu chuẩn thì giảm 4,5%. Mỡ nội tạng là nguyên nhân khiến bụng bạn ngày càng to ra. Loại mỡ này nguy hiểm vì giải phóng các hóa chất và kích thích tố vào máu gây viêm, liên quan đến các bệnh mạn tính như bệnh tim, gan nhiễm mỡ, tiểu đường, chứng mất trí nhớ và tử vong sớm.
Chế độ ăn Địa Trung Hải là chế độ ăn giàu chất béo protein nhưng ít carbonhydrate. Chế độ ăn này được nhiều chuyên gia ca ngợi là có công dụng tốt cho sức khỏe, tăng tuổi thọ, làm chậm lão hóa. Trong khi chế độ ăn Địa Trung Hải Xanh tức là vẫn gồm rau đậu, ngũ cốc nguyên hạt, rau lá xanh , olive, hạt, cá.
Chế độ ăn Địa Trung Hải Xanh này rất dễ áp dụng cho người Việt Nam bởi người Việt đã quen ăn ngũ cốc, các loại hạt, rau, cá.
Trong nghiên cứu người bỏ thịt đỏ gia cầm và tăng uống trà xanh 3-4 cốc mỗi ngày cùng sinh tố giúp đốt cháy chất béo tốt hơn.
Chế độ ăn Địa Trung Hải nguyên bản và Địa Trung Hải Xanh đều được xem là những chế độ ăn tốt trong các chế độ phổ biến. Tuy nhiên Địa Trung Hải Xanh giúp giảm mỡ tốt hơn mà không phải kiêng carbonhydrate quá nhiều.
Điều đó chứng tỏ công dụng quan trọng của nhóm thực vật trong chế độ giảm cân giảm mỡ. Những người Việt Nam sẽ dễ dàng áp dụng theo thói quen Địa Trung Hải Xanh này hơn và chúng được xem là vừa giảm cân vừa an toàn.
Đặc biệt trong chế độ này chỉ cần cắt giảm thịt đỏ, tăng thêm rau xanh, uống thêm trà xanh và vẫn giữ cơm, cùng với thịt cá khác. Thế nên chế độ Địa Trung Hải Xanh là chế độ ăn lành mạnh hơn cả chế độ Địa Trung Hải nguyên bản.
