Áp dụng theo những cách dưới đây thì bạn có thể ăn vặt hàng ngày cho khỏi “buồn mồm” nhưng lại ngăn chặn được những nguy cơ. Ăn vặt là một sở thích của nhiều chị em, thậm chí đến giờ mà chưa ăn là thấy quay quắt khó chịu. Vì vậy hãy nhớ các tip sau nhé:
Tự làm đồ ăn vặt
Những đồ ăn vặt mua sẵn thường là dùng nhiều tinh bột và đường tinh luyện đồng thời chiên rán nhiều lần qua dầu mỡ dùng đi dùng lại. Đó chính là lý do khiến cho bạn dễ tăng cân khi ăn vặt.
Hãy tự làm đồ ăn vặt thì sẽ lành mạnh hơn. Những đồ ăn vặt lành mạnh sẽ là hoa quả sấy khô, hoa quả tươi, hoa quả xay làm bánh kem, snach tự làm từ khoai tây, khoai lang… Với sự hỗ trợ của thiết bị nhà bếp hiện đại thì việc tự chế món ăn vặt đơn giản hơn nhiều. Việc tự làm đồ ăn vặt giúp bạn chọn được thực phẩm lành mạnh và cách chế biến an toàn hơn cho bạn.
Chọn loại ăn vặt lành mạnh
Có nhiều loại ăn vặt sẽ lành mạnh hơn như sữa chua, bánh mì nguyên cám, bánh quy hạt, bánh bò không đường, sữa chua trộn hoa quả, trộn hạt… Những loại bánh ít chiên rán và làm đơn giản sẽ ít năng lượng hơn và không nhiều thành phần độc hại bằng những loại ăn vặt chế biến chiên rán nhiều.
Hãy chọn những loại như hoa quả ít ngọt, không nên dự trữ bánh ngọt, chọn những loại đồ uống giảm cân như kombucha, trà, sữa chua đánh đá...
Để biển nhắc nhở ăn vặt
Hãy cho mình một tờ ghi chú ở chỗ làm việc về món ăn vặt. Điều đó giúp bạn kiểm soát tốt hơn số lượng đồ ăn vặt vào cơ thể, giúp kiểm soát calo nạp vào.
Không dự trữ nhiều
Bạn không nên dự trữ nhiều đồ ăn vặt trong nhà bởi điều đó sẽ kích thích bạn thèm ăn hơn. Hãy dự trữ các loại ăn vặt lành mạnh nhiều hơn là loại gây béo phì. Bởi điều đó khiến bạn giảm bớt cơ hội ăn hơn.
Nên uống nước khi thấy thèm ăn
Hãy uống một cốc nước trước khi quyết định ăn vặt. Điều đó giúp bạn giảm cảm giác đói và thèm ăn hơn nên sẽ ăn ít hơn.
Nên đong đo số lượng ăn vặt
Đừng mang cả hộp lớn ra rồi vừa ăn vừa làm, bạn sẽ ăn cả hộp lúc nào không hay. Hãy cho chúng ra đĩa với lượng định sẵn để khi hết bạn biết rằng bạn đã ăn nhiều rồi, vượt lượng calo cho phép rồi.
