Mất ngủ kéo dài không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi mà còn làm tăng nguy cơ suy giảm trí nhớ, rối loạn chuyển hóa và ảnh hưởng sức khỏe tim mạch. Chỉ với 5 thay đổi nhỏ vào buổi tối, nhiều người có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ mà không cần phụ thuộc vào thuốc.
Cholesterol LDL (thường được gọi là "cholesterol xấu") tăng cao trong thời gian dài có thể âm thầm gây tổn thương mạch máu mà không tạo ra triệu chứng rõ ràng. Tuy nhiên, ở một số người, những bất thường xuất hiện khi đi bộ có thể là tín hiệu cảnh báo sớm cần được lưu ý.
Nhiều người có thói quen đặt một củ gừng ngay đầu giường trước khi đi ngủ. Đây không phải là trò đùa hay một mẹo mê tín dị đoan vô căn cứ. Thực tế, phương pháp đơn giản này mang lại những lợi ích sức khỏe bất ngờ.
Không phải di truyền hay môi trường, chính thói quen ăn uống sai lầm của cha mẹ là nguyên nhân cốt lõi khiến tỷ lệ trẻ em mắc khối u ác tính tăng vọt trong những năm gần đây.
Không chỉ là loại cây "bồi bổ như nhân sâm" mà người Việt đã quá quen thuộc, cây đinh lăng vừa được các nhà khoa học công bố thêm một công dụng đột phá, mở ra hy vọng mới cho bệnh nhân loãng xương.
Sử dụng ngải cứu một cách hợp lý có tác dụng bồi bổ sức khỏe, cải thiện lưu thông máu lên náo, giúp xoa dịu các cơn đau đầu.
Một chế độ ăn phù hợp không chỉ giúp giảm áp lực cho dạ dày mà còn góp phần cải thiện tình trạng đầy hơi, khó tiêu và cảm giác nặng bụng sau ăn. Nếu muốn cho hệ tiêu hóa có thời gian "nghỉ ngơi", bạn có thể tham khảo thực đơn 7 ngày dưới đây với những món ăn thanh đạm, dễ hấp thu.
Khoảng thời gian sau 9 giờ tối có thể quyết định chất lượng giấc ngủ, tinh thần và hiệu suất của ngày hôm sau. Nhiều người có thói quen thành công thường tránh làm 5 việc dưới đây để cơ thể và não bộ được nghỉ ngơi đúng cách.
Nước chanh không chỉ là thức uống giải khát mà còn là "trợ thủ đắc lực" nếu bạn biết uống đúng thời điểm. Áp dụng ngay 3 "khung giờ vàng" dưới đây để thấy cơ thể thay đổi rõ rệt từ vóc dáng đến làn da.
Đừng nghĩ đột quỵ là một cơn "bất ngờ". Các chuyên gia y tế khẳng định, cơ thể chúng ta thường phát đi những dấu hiệu cảnh báo từ rất sớm. Nhận biết đúng 6 tín hiệu này có thể là chìa khóa để giành lại sự sống trong "thời điểm vàng".
Có rất nhiều món ăn có thể lựa chọn cho bữa sáng. Vậy ăn đồ khô hay đồ có nước sẽ có lợi cho tiêu hóa nói riêng, sức khỏe nói chung?
Việc duy trì những thói quen tốt trong cuộc sống hàng ngày sẽ giúp chị em có cơ thể khỏe mạnh, duy trì nhan sắc trẻ trung.
Không ít người có thói quen thức khuya để làm việc, lướt điện thoại hoặc xem phim mà không nhận ra điều này đang âm thầm ảnh hưởng đến sức khỏe. Chỉ cần duy trì việc đi ngủ trước 23 giờ trong khoảng một tuần, cơ thể đã có thể xuất hiện nhiều thay đổi tích cực.
Nhiều người có thói quen uống một tách trà ngay sau bữa ăn vì cho rằng giúp tiêu hóa tốt hơn, giảm ngấy và có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, thói quen này không phải lúc nào cũng mang lại lợi ích, thậm chí với một số người còn có thể ảnh hưởng đến quá trình hấp thu dưỡng chất.
Mùa hè là thời điểm cơ thể cần sự thanh mát, nhưng thói quen ăn uống tùy tiện lại vô tình trở thành "sát thủ" thầm lặng đối với trái tim. Các chuyên gia tim mạch hàng đầu tại Mỹ vừa lên tiếng cảnh báo về 5 thực phẩm siêu giàu cholesterol khiến động mạch của bạn bị "bức tử".
Những quan niệm y học lâu đời về đột quỵ vừa chính thức bị "lật đổ". Một nghiên cứu đột phá từ Anh đã tìm ra thủ phạm thực sự gây đột quỵ, giải thích vì sao nhiều phương pháp điều trị hiện nay chưa đạt kết quả như mong đợi.
Không ít người loại đậu gà khỏi thực đơn vì lo ngại hàm lượng tinh bột sẽ ảnh hưởng đến cân nặng. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu cho thấy loại hạt này có chỉ số đường huyết thấp, giàu chất xơ và có thể mang lại nhiều lợi ích cho việc kiểm soát đường huyết cũng như sức khỏe đường ruột.
Dứa là loại trái cây thơm ngon, nhiều dinh dưỡng, đặc biệt phụ nữ nên tích cực ăn mỗi ngày.
Một thức uống quen thuộc trong cuộc sống hằng ngày đang được nhiều nghiên cứu ghi nhận có lợi cho sức khỏe tim mạch. Khi sử dụng điều độ, trà có thể góp phần hỗ trợ kiểm soát cholesterol và bảo vệ hệ mạch.
Nhiều nghiên cứu dài hạn đã chỉ ra mối liên hệ thú vị giữa việc uống trà thường xuyên và sự cải thiện đáng kể về sức khỏe tổng thể. Nhưng liệu trà có thực sự là "thần dược" kéo dài tuổi thọ?
Sau một đêm dài nghỉ ngơi, cơ thể cần được "nạp điện" bằng nguồn dinh dưỡng lành mạnh để khởi đầu ngày mới. Thế nhưng, thói quen ăn xôi hay mì tôm lại là "cái bẫy" vô hình đang âm thầm gây hại cho dạ dày và vóc dáng của bạn.
Không chỉ bắt mắt, nhiều thực phẩm màu vàng còn chứa lượng lớn vitamin, chất chống oxy hóa và khoáng chất có lợi cho làn da, mái tóc cũng như nội tiết nữ. Duy trì trong chế độ ăn hợp lý có thể giúp cơ thể khỏe mạnh và hỗ trợ vẻ đẹp từ bên trong.
Hương thảo (rosemary) là một trong những nguyên liệu tự nhiên có tác dụng kích thích mọc tóc rất tốt.
Mật ong có màu vàng nhạt, vàng óng hay nâu sẫm không quyết định chất lượng. Màu sắc của mật ong phụ thuộc vào nhiều yếu tố tự nhiên và mỗi loại lại có hương vị, thành phần khác nhau.
Cá là nguồn thực phẩm "vàng" với protein, Omega-3 và vitamin D. Nhưng giữa hai lựa chọn: cá nguyên con hay chỉ ăn phần phi lê, đâu mới là cách giúp cơ thể hấp thụ nhiều dưỡng chất nhất? Câu trả lời có thể khiến bạn thay đổi thói quen đi chợ hàng ngày.
Trứng được ví là "siêu thực phẩm" giá rẻ nhưng chứa nguồn protein chất lượng cao cùng nhiều dưỡng chất thiết yếu. Tuy nhiên, ăn trứng vào lúc nào để tối ưu hóa hiệu quả giảm cân và nuôi dưỡng cơ thể thì không phải ai cũng biết. Hãy ghi nhớ 3 "thời điểm vàng" sau đây!
Bột sắn dây vốn được mệnh danh là "thần dược" giải nhiệt, thanh lọc cơ thể trong những ngày hè oi ả. Thế nhưng, không phải ai cũng phù hợp để sử dụng loại thực phẩm này. Thậm chí, với một số người, việc uống bột sắn dây còn có thể gây hại cho sức khỏe hơn là lợi ích.
Gối là vật dụng gắn bó với chúng ta ít nhất 7-8 tiếng mỗi đêm, nhưng bạn có biết chính nó lại có thể trở thành "kẻ thù" thầm lặng đang âm thầm hủy hoại sức khỏe? Hãy kiểm tra lại chiếc gối bạn đang dùng ngay nếu nó thuộc 3 loại dưới đây.
Nước muối được nhiều người dùng để làm sạch da và hỗ trợ giảm dầu, nhưng nếu lạm dụng có thể khiến da khô, kích ứng. Đây là cách sử dụng đúng để phát huy lợi ích mà vẫn bảo vệ hàng rào tự nhiên của làn da.
Sữa chua từ lâu đã được coi là "siêu thực phẩm" cho sức khỏe và sắc đẹp nhờ chứa hàm lượng lợi khuẩn probiotics, protein và canxi dồi dào. Thế nhưng, ăn vào lúc nào để tối ưu hóa công dụng giảm cân và làm đẹp da thì không phải ai cũng biết.
Liệu màu vỏ trứng có quyết định giá trị dinh dưỡng bên trong? Câu trả lời có thể khiến nhiều người bất ngờ.
Nhiều người thường cảm thấy hoang mang khi vừa uống nước xong đã buồn đi vệ sinh ngay lập tức. Liệu đây là tín hiệu cho thấy "bộ lọc" thận đang hoạt động cực tốt, hay là dấu hiệu của một căn bệnh tiềm ẩn? Câu trả lời có thể khiến bạn bất ngờ.
Khi thận hoạt động ổn định, bạn có thể dễ dàng nhận thấy 5 dấu hiệu này.
Chỉ vài hạt muối có thể mang lại nhiều lợi ích khi gội đầu nếu sử dụng đúng cách. Tuy nhiên, lạm dụng hoặc dùng sai thời điểm lại dễ khiến tóc và da đầu gặp vấn đề.
Những thực phẩm này có thể là món khoái khẩu của nhiều người. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết chúng có lượng calo lớn, dễ gây tăng cân.
Cơm nguội để qua đêm không nhất thiết gây hại, nhưng cách bảo quản mới là yếu tố quyết định. Thói quen để cơm trong nồi ở nhiệt độ phòng suốt nhiều giờ có thể làm tăng nguy cơ vi khuẩn phát triển, ảnh hưởng đến an toàn thực phẩm.
Giữa những ngày hè nắng nóng gay gắt, một que kem mát lạnh chính là "cứu cánh" hoàn hảo. Thế nhưng, bạn có biết rằng đằng sau sự sảng khoái tức thì đó, cách ăn kem sai lầm đang khiến cơ thể bạn phải gánh chịu những hệ lụy sức khỏe khôn lường?
Nước chanh là thức uống quen thuộc và mang lại một số lợi ích cho sức khỏe nếu sử dụng đúng cách. Tuy nhiên, các bác sĩ khuyến cáo không phải ai cũng nên uống nước chanh mỗi ngày, đồng thời cần lưu ý 4 điều quan trọng để tránh ảnh hưởng đến dạ dày và men răng.
Bật quạt khi ngủ là thói quen quen thuộc trong những ngày nắng nóng, nhưng không phải ai cũng sử dụng đúng cách. Chỉ một vài sai lầm tưởng nhỏ cũng có thể khiến bạn khô họng, đau mỏi cơ, ngủ không sâu giấc và thức dậy trong trạng thái mệt mỏi.
Chanh vàng hay chanh xanh: Loại nào chứa nhiều vitamin C hơn và nên dùng loại nào để tốt cho sức khỏe?
Nhiều người mặc định ung thư phổi phải đi kèm với triệu chứng ho dữ dội hoặc ho ra máu. Tuy nhiên, các bác sĩ chuyên khoa hô hấp cảnh báo: "Kẻ giết người thầm lặng" này thường ngụy trang cực kỳ khéo léo dưới dạng những bệnh lý thông thường khác.
Nhiều gia đình Việt có thói quen ăn cơm trắng vào bữa sáng thay vì bánh mì hay ngũ cốc. Liệu đây có phải lựa chọn tốt nếu duy trì thường xuyên? Câu trả lời phụ thuộc vào cách bạn ăn và lượng cơm trong mỗi bữa.
Có nhiều lý do khiến con người muốn đi ngủ hay muốn nghỉ làm để ở nhà khi trời mưa.
Không chỉ cung cấp protein, canxi và các lợi khuẩn có lợi cho đường ruột, sữa chua còn là món ăn nhẹ phù hợp với nhiều lứa tuổi.
Thói quen hâm nóng thức ăn trực tiếp trong hộp nhựa tiện lợi đang trở thành "mối họa thầm lặng" đối với sức khỏe. Một nghiên cứu mới nhất từ Đại học Chiết Giang đã đưa ra con số báo động về lượng vi nhựa giải phóng khi gặp nhiệt độ cao.
Bột sắn dây ngoài tác dụng thanh nhiệt, giải độc mà còn có thể hỗ trợ nội tiết tố nữ.
Thay vì lạm dụng các loại thuốc xịt hóa chất có mùi nồng gắt, bạn có thể áp dụng ngay mẹo "bẫy muỗi" tự nhiên từ bia và bột giặt. Đây là giải pháp cực kỳ đơn giản, tiết kiệm và an toàn cho sức khỏe cả gia đình.
Dưới đây là 3 "khung giờ vàng" được chuyên gia dinh dưỡng gợi ý để bạn đạt hiệu quả cao nhất:
Nắng nóng khiến nhiều người cố gắng uống thật nhiều nước để giải nhiệt. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, một số thói quen như uống quá nhanh, uống quá nhiều một lúc hay thay nước lọc bằng nước ngọt có thể không mang lại lợi ích như mong đợi, thậm chí ảnh hưởng đến sức khỏe nếu duy trì thường xuyên.
Không chỉ là loại trái cây nhiệt đới thơm ngon, nhãn (đặc biệt là long nhãn) từ lâu đã được Đông y đánh giá cao nhờ khả năng an thần, kiện tỳ và tăng cường trí nhớ vượt trội.
Vỏ chanh tuy thường bị bỏ đi nhưng vẫn có thể được tận dụng vào nhiều việc nhỏ trong gia đình như tạo hương thơm tự nhiên, hỗ trợ lau chùi một số bề mặt và giúp không gian dễ chịu hơn vào buổi tối.
Nhiều người cho rằng mật ong bị kết tinh đường là chất lượng suy giảm, không nên sử dụng tiếp. Điều này có đúng hay không?
Hơi thở có mùi, nước tiểu sẫm màu, mệt mỏi dù ngủ đủ giấc hay chán ăn vào buổi sáng đều có thể là những tín hiệu cơ thể gửi đến khi gan đang làm việc quá tải. Nhận biết sớm các dấu hiệu này giúp bạn chủ động thăm khám và bảo vệ sức khỏe kịp thời.
Nhiều người thức dậy với khuôn mặt bị lệch, miệng méo chỉ vì thói quen nằm điều hòa sai cách. Đừng để cái nóng mùa hè khiến bạn phải trả giá bằng sức khỏe của chính mình.
Nhiều người vẫn mặc định rằng khi nào bị phù nề chân tay, mặt mũi thì mới là bị bệnh thận. Nhưng theo các bác sĩ chuyên khoa, đây là một quan niệm cực kỳ nguy hiểm. Khi thận đã có biểu hiện phù nề, thường bệnh đã bước vào giai đoạn muộn, việc điều trị sẽ trở nên khó khăn hơn gấp bội.
Giấc ngủ ngon không chỉ phụ thuộc vào giờ đi ngủ mà còn chịu ảnh hưởng từ những thói quen sau bữa tối. Theo bác sĩ, 8 việc làm tưởng chừng vô hại dưới đây có thể khiến bạn khó ngủ, ngủ không sâu hoặc thường xuyên thức giấc giữa đêm.
Dưới đây là 3 loại nước có thể kết hợp với chanh để tạo thành thức uống thanh mát, bổ sung nước và phù hợp với nhiều người khi sử dụng điều độ.
Cảm giác mí mắt trĩu nặng, đầu óc mơ màng, chỉ muốn "đánh một giấc" ngay sau khi ăn cơm xong là tình trạng không của riêng ai. Nhiều người gọi vui là "say tinh bột", nhưng liệu đây có phải là dấu hiệu bệnh lý nguy hiểm?
Không chỉ uống đủ nước, việc lựa chọn những món ăn giàu nước và chất điện giải cũng góp phần giúp cơ thể duy trì trạng thái cân bằng trong những ngày nắng nóng. Dưới đây là 5 món ăn quen thuộc, dễ chế biến được nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị nên bổ sung vào thực đơn mùa hè.
Cá là nguồn cung cấp đạm và Omega-3 dồi dào, nhưng không phải cứ ăn cá là tốt. Nhiều người vẫn vô tư tiêu thụ những loại cá tiềm ẩn nguy cơ gây ung thư cao mà không hề hay biết. Dưới đây là 4 loại cá bạn cần cân nhắc kỹ trước khi đưa vào mâm cơm gia đình.
Với một vài mẹo nhỏ dưới đây, bạn có thể hoàn thành món cá kho thơm ngon, hấp dẫn.
Những em bé sinh ra khung giờ này may mắn, làm gì cũng có quý nhân trợ giúp.
