Thời gian ngủ là lúc cơ thể thực hiện các bài thải độc tố rất quan trọng. Sau khi ngủ dậy cơ thể phục hồi năng lượng, bài tiết chất độc và bắt đầu cho một ngày mới. Bởi vậy một bữa sáng là cần thiết để bạn duy trì sức khỏe. Nhưng bữa sáng làm sao để giúp đốt mỡ tốt hơn là rất quan trọng. Dưới đây là 5 loại đồ ăn, thức uống ưu tiên trong bữa sáng vì chúng giúp tăng cường trao đổi chất tốt hơn, để hỗ trợ việc giảm cân hiệu quả hơn.
Nước ấm
Ngay khi thức dậy, bạn nên uống khoảng 300 - 500 ml nước ấm. Theo tác này nhằm đánh thức cơ thể từ trạng thái năng lượng thấp lên cao. Nước ấm giúp khởi động các cơ quan nội tạng trong cơ thể để bắt đầu ngày mới. Nước cũng giúp đào thải độc tốt tốt hơn. Nếu có thể thì nên uống một cốc nước chanh ấm, có thể thêm một chút mật ong. Uống được 500ml nước thì tốt để giúp chúng thanh lọc cơ thể tốt hơn. Nước chanh nên lưu ý dùng cả vỏ chanh để tận dụng hương thơm tinh dầu vỏ chanh. Hơn nữa nước chanh giúp tăng kiềm toan trong cơ thể nên rất tốt cho sức khỏe của bạn. Chanh cũng rất giàu vitamin.
Trứng gà
Trứng là một thức ăn phổ biến giàu dinh dưỡng lại dễ chế biến. Ăn trứng giúp no lâu vì giàu protein nhưng không nhiều calo như một số thực phẩm khác. Bạn có thể dùng 1-2 quả trứng luộc hoặc ốp la để giúp tăng cơ giảm mỡ. Nếu ăn được lòng trắng trứng thì tốt hơn lòng đỏ. Bạn có thể ăn kèm với rau củ quả như một món salad lành mạnh, ít dầu và ít giấm thôi nhé.
Thực phẩm giàu chất xơ
Hãy hạn chế ăn sáng bằng những thực phẩm rỗng như 1 lon nước ngọt có gas, một bánh mì tôm, một chiếc bánh mì trắng... mà hãy ăn những loại nhiều chất xơ như khoai lang, ngô luộc, bánh nguyên cám ngũ cốc toàn phần. Những loại thực phẩm này nhiều chất xơ giúp nhanh no và ít năng lượng hơn.
Trái cây, rau củ
Nhiều người thường ngại ăn sáng với rau củ quả bởi cho rằng mất thời gian và hay ăn những loại ăn nhanh. Nhưng nếu bạn kiên trì đổi bữa sáng bằng rau củ quả sẽ nhận thấy sự khác biệt lớn trong cơ thể sau khoảng 1 tháng sử dụng. Các loại trái cây tươi như việt quất, dâu tây, các loại quả mọng... được xem là lý tưởng để thêm vào bữa sáng, giúp cung cấp hàm lượng vitamin C, chất chống oxy hóa dồi dào.Chất béo tốt.
Ăn sáng bằng rau củ quả giúp bạn tăng cường trao đổi chất, tiêu hao năng lượng tốt hơn mà còn giúp bổ sung nhiều vitamin cho cơ thể khỏe mạnh và da tươi sáng.
Một chút hạt
Các loại hạt có chất béo tốt cho cơ thể. Bổ sung các loại hạt giúp cung cấp chất béo lành mạnh để chống đói chống thèm ăn cho bạn trong cả ngày.
