Các cụ dặn: "Người ngủ 3 giấc, mạng mỏng hơn giấy", đó là những giấc nào?

( PHUNUTODAY ) - Người xưa cho rằng đây là 3 giấc ngủ có hại cho sức khỏe. Tuy vậy, không phải ai cũng biết rõ.

20:08 PM | SỐNG

Dựa vào thói quen sinh hoạt và kinh nghiệm sống của chính mình, thế hệ trước đây đã rút ra những bài học và truyền đạt chúng cho thế hệ sau. Là những người kế tục, chúng ta cần hiểu rõ hơn và thay đổi cách sống của mình theo những lời khuyên từ ông bà, để xây dựng một cuộc sống lành mạnh và ý nghĩa hơn.

Ngôn ngữ thật sự là một kho tàng phong phú và đẹp đẽ, giống như đa dạng của 54 dân tộc ở Việt Nam, mỗi ngôn ngữ đều là một di sản văn hóa quý báu. Hôm nay, chúng ta sẽ đề cập đến tục ngữ, những câu nói truyền thống được hình thành từ sự trải nghiệm và sự nhận thức của nhiều người qua thời gian. Điều này làm nên sự đặc sắc văn hóa độc đáo cho từng địa phương.

Trong thời đại phát triển hiện nay, kiến thức về y học và khoa học mang lại nhiều lợi ích và tiến bộ. Tuy nhiên, không thể phủ nhận rằng có nhiều điều mà chúng ta nên học hỏi từ những người lớn tuổi, từ những truyền thống dân gian. Chính vì vậy, chúng ta sẽ thảo luận về một tục ngữ phổ biến được lưu truyền từ thế hệ trước: "Người ngủ 3 giấc, mạng mỏng hơn giấy." Đây là một lời khuyên quan trọng về chăm sóc sức khỏe mà người xưa rất chú trọng.

Với sự tiến bộ của xã hội, đời sống con người ngày càng được nâng cao, và người ta dần quan tâm hơn đến việc duy trì sức khỏe. Những người sống trước đây cũng đã coi trọng vấn đề này, đặc biệt là chăm sóc giấc ngủ. Trong thực tế, 3 giấc ngủ mà họ nhắc đến không chỉ là 3 giấc sáng, trưa, tối mà chúng ta thường nói đến. Mà thay vào đó, đó là 3 kiểu giấc ngủ: "ngủ trái giờ," "ngủ nướng," và "ngủ ngộp."

"Người ngủ 3 giấc, mạng mỏng hơn giấy": Đây là một cảnh báo về 3 loại giấc ngủ có thể đe dọa sức khỏe của bạn. Đầu tiên, giấc ngủ trái giờ, tức là giấc ngủ không theo đúng giờ giấc, có thể gây rối loạn nội tiết và ảnh hưởng đến quá trình tái tạo tế bào. Thói quen này thường gặp ở những người hay thức đêm. Thứ hai, giấc ngủ nướng, khiến cơ thể trở nên lờ đờ, gây ảnh hưởng đến chất lượng làm việc và học tập.

Giấc ngủ ngộp

Trong thói quen ngủ, nhiều người thường có thói quen đắp chăn qua đầu khiến cho không khí trở nên kín khuất. Điều này có thể tạo ra cảm giác an toàn và ấm áp, đặc biệt là trong những ngày đông lạnh giá. Tuy nhiên, việc ngủ ngộp như vậy không phải là lựa chọn tốt.

Việc đắp chăn lên mặt có thể làm hạn chế quá trình lưu thông không khí, giảm lượng oxy hít vào, và khiến khí CO2 thở ra tạo thành hơi nước trên chăn, làm cho chăn trở nên ẩm. Hậu quả của thói quen này có thể là đau đầu và sưng mắt vào buổi sáng hôm sau. Chính vì vậy, các chuyên gia y tế thường khuyến cáo rằng không nên ngủ với chăn che kín mặt.

20220224_cach-co-duoc-giac-ngu-n

Tóm lại, giấc ngủ đóng vai trò quan trọng nhất trong cuộc sống hàng ngày. Một giấc ngủ không đảm bảo có thể ảnh hưởng đến tâm trạng và hiệu suất làm việc của bạn trong suốt ngày. Ngược lại, việc ngủ quá nhiều cũng có thể dẫn đến tình trạng thức dậy giữa đêm và cảm giác uể oải vào ngày hôm sau. Chính vì vậy, người ta thường nói rằng chỉ khi có giấc ngủ đủ chất lượng, cơ thể chúng ta mới có thể duy trì sức khỏe mạnh mẽ.

Bạn có đồng tình rằng sức khỏe là vốn quý nhất mà chúng ta nên chăm sóc nếu muốn đạt được nhiều hơn trong cuộc sống không? Ngay cả khi nằm trên giường bệnh, người ta thường mong muốn nhất là sức khỏe. Mọi kế hoạch và ước mơ của bạn đều có thể bị đe dọa bởi một vấn đề sức khỏe. Vì vậy, hy vọng rằng mọi người sẽ đặt sức khỏe lên hàng đầu, bắt đầu bằng cách thay đổi thói quen ngủ của mình!

Giấc ngủ trái giờ

Điều này đề cập đến thói quen ngủ mà không tuân theo chu kỳ giấc tự nhiên, làm đảo lộn giờ giấc và thói quen sinh hoạt hàng ngày. Thuật ngữ "cú đêm" ngày nay được sử dụng để mô tả những người thường xuyên thức đêm để chơi điện tử, dùng ăn vào khuya hoặc làm việc.

Những người tuân thủ thói quen ngủ trái giờ thường ngủ vào ban ngày và thức đêm, thậm chí ngủ liên tục đến giữa buổi chiều. Thói quen này có thể làm hỏng quá trình tái tạo tế bào tự nhiên của cơ thể, gây rối loạn nội tiết và làm cho gan hoạt động không đúng chu kỳ, có thể dẫn đến tác động tiêu cực đối với sức khỏe nếu duy trì lâu dài.

funny-girl-lying-in-bed-pulling

Giấc ngủ nướng

Thực tế, thói quen ngủ nướng còn được gọi là "dậy không nổi." Việc ngủ muộn không chỉ có thể khiến chúng ta phải đối mặt với sự trách phạt từ cấp trên hoặc giáo viên, mà còn tác động đến hiệu suất làm việc và học tập của chúng ta một cách nghiêm trọng.

Ngủ muộn thường khiến cho cảm giác buồn ngủ và mệt mỏi kéo dài qua cả ngày, ảnh hưởng đến khả năng tập trung và sự tỉnh táo. Điều này không chỉ làm giảm chất lượng công việc và học tập mà còn có thể tạo ra vấn đề với sức khỏe tinh thần và thể chất nếu được duy trì trong thời gian dài.

Theo:  giaitri.thoibaovhnt.vn copy link