Khi bắt đầu một ngày mới và thức dậy vào buổi sáng, việc uống nước ngay tại thời điểm đó có thể đồng nghĩa với việc khởi đầu quá trình tối ưu hóa lưu thông máu trong cơ thể. Nó giúp kích thích tuần hoàn máu, đồng thời đem lại sự thư giãn cho các cơ bắp sau một đêm dài nằm ngủ.
Điều quan trọng là chúng ta nên hình thành thói quen uống nước đúng cách và đảm bảo đủ lượng nước mỗi ngày, một khuyến khích được đưa ra bởi các chuyên gia y tế.
Có 5 loại nước tốt hơn cả nước lọc, bạn có thể tham khảo như:
Nước chanh
Một ly nước chanh ấm sáng sớm không chỉ mang lại sự tỉnh táo cho buổi bắt đầu mà còn đem lại nhiều lợi ích sức khỏe.
Nước chanh là nguồn cung cấp nhiều loại vitamin, khoáng chất, và năng lượng. Nó có khả năng làm dịu cơ bắp và khớp xương, giúp thanh lọc cơ thể, cân bằng hệ tiêu hóa, tăng cường chức năng tiêu hóa, và cải thiện tình trạng da, đồng thời ngăn ngừa quá trình lão hóa. Tuy nhiên, việc sử dụng chanh cần được kiểm soát để tránh tác động tiêu cực lên dạ dày.
Sau bữa sáng khoảng 1-2 giờ là thời điểm tốt nhất để thưởng thức nước chanh. Nên tránh uống nước chanh quá sớm hoặc quá gần bữa ăn.
Nước dừa
Nước dừa là một nguồn khoáng chất và vitamin phong phú, đặc biệt là chất điện giải, giúp cân bằng cơ thể, làm giảm mệt mỏi và loại bỏ các độc tố. Việc uống nước dừa vào buổi sáng khi đói bụng đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Nước mật ong là một cách tốt để khởi đầu ngày mới, đặc biệt khi cơ thể cần dọn đường cho quá trình tiêu hoá và nạp năng lượng. Pha mật ong với nước ấm và thưởng thức chúng vào buổi sáng khi còn đói giúp làm sạch dạ dày và loại bỏ chất thải, đồng thời tạo điều kiện tạo ra tế bào máu mới, hỗ trợ quá trình tái tạo collagen, và có khả năng kháng khuẩn.
Nước ép từ rau củ
Nước ép từ rau củ là nguồn cung cấp chất chống oxi hóa và dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể. Chọn rau củ có hàm lượng sắt cao như rau chân vịt, cải xanh, và cải xoăn. Có thể kết hợp rau củ với một loại protein như sữa chua, sữa bò ít béo hoặc bột protein (nếu bạn là người theo chế độ ăn thuần chay).
Chất béo lành mạnh như bơ cũng có thể được bổ sung để đảm bảo sự no đói và cung cấp năng lượng cho buổi sáng.
Trà nghệ
Trà nghệ chứa curcumin, một hợp chất có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nó giúp cung cấp khả năng bảo vệ miễn dịch, giảm viêm nhiễm, giúp giảm triệu chứng viêm khớp, ngăn ngừa ung thư và các bệnh liên quan đến lão hóa.
Uống bao nhiêu nước vào buổi sáng là đủ?
Trung bình mỗi ngày, 1 người cần uống từ 7 – 8 cốc nước, khoảng 2 lít nước/ngày, buổi sáng trước khi dùng bữa, bạn sẽ cần uống khoảng 250-300 ml nước, có thể tăng giảm lượng nước này tùy theo nhiệt độ môi trường, cảm giác “khát nước" của mình.
